ale brzuch

[...] zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen odpoczynek miedzy cwiczeniami okolo 60 sek troche miesnie mi podrosly, wytrzymalosc (juz tak szybko sie nie mecze) sila, waga [...]

czwicząc biegając, majac odpowiednią dietę zrzucisz brzuch ale nei zbudujesz mięśni

wlasnie biore cm3;) i aakg pompa ladna ale jak zawsze przy krecie brzuch tez troche przybyl..

heh.ja mialem tak samo tez po 1 dawce bolal mnie brzuch ale nie odstawilem i pozniej juz jest wszystko ok.moze to tylko pierwsza dawka tak dziala;)

Zależy jak te brzuszki i pompki robisz?? (dokładnie) ? „chcialbym to przerobic ma miescie klatki piersiowej,brzucha i bicepsów...” nie wiem jak inni ale ja uważam że robiąc same pompki i brzuszki trudno ci będzie zrobić fajną klatkę i brzuch, lepiej zainwestuj w siłke i dietę. Pozdro.

[...] grupa - brzuch. szkoda tez ze od poczatku nie ma przysiadu - moznaby uczyc sie techniki od malych ciezarow. no i po barkach osobiscie wolalbym biceps, pozniej triceps - ale to juz taki moj system, zeby przeplatac grupy. a w ogole - klasyczne ACT i tak bedzie lepsze na poczatek. choc z drugiej strony juz lepsze takei cos, niz zaczynanie od [...]

możesz, tylko ta dziołcha może się zleksza zdziwić jak posmakuje spermy na bombie wiem jak moja koleżanka była mi mówiła cytat:"ale dziwna ta sperma jakaś, taka wodnita bardzo i strasznie jej dużo" więc lepiej lej do środka albo na brzuch

To fakt, ale jak mniejsza ilosc wody wypije suszy strasznie. Zajezdzam na tyre i odrazu do wc ide zeby z baku spuscic hehe. Po drugie mam pojemny brzuch, chociaz pracuje nad nim i tak co zjesc mam to wcisne w niego pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-10 15:36:35

odpuść sobie megace czy jak to tam kolega wziął mimo, że odradzałem brzuch mi wywaliło a potem jak przestal jesc wrocil do normy ale na sutach fat zostal pewnie przez estrogen lipo/gino poczytaj sobie o megace bo zrobisz fatalny blad ; ) poza tym z opinii uzytownikow wynika ze nie trzeba miec diety przy tych ph i sie rosnie

[...] sobą jak wyżej -unoszenie linki dolnego wyciągu za sobą jednorącz 3 serie po 10 razy nogi -wykonuję 4 ćwiczenia na maszynach tylko nie wiem jak te maszyny się nazywają, ale wykonuję 4 ćwiczenia po 4 serie i po 10 razy każdej serii przedramie -uginanie nadgarstkó podchwytem ze sztangielkami 3 serie aż do bólu -uginanie nadgarstkó nachwytem ze [...]

Hehe nie wiem czy moge wyslac linka do innego poratalu ale co tam luknij na to http://kulturystyka.bajo.pl/galeria,110,przod.jpg.html (akurat to znalazlem w goglach) chyba raczej brzuch prawda? poszperaj czasem cos samemu zanim zadasz takie pytanie no chyba ze zartowales :) pozdro

TAKIE TEMATY DOSLOWNIE ROZPIEPRZAJA MNIE. Takie rzeczy to ja wiedzialem jako osmiolatek! Sprawdz sobie w atlasie anatomii zanim zalozysz temat. Zamykam post zanim zaczna po Tobie jechac.. chyba powinienem to skasowac albo banowac za prowokacje i zasmiecanie dzialu ale jestem litosciwy... Masz tu odpowiedz! [...]

Nie sprawdzalem, ale na brzuch to po cholera klasc? lepiej hantel w łapy, na klate wtedy czuć :)

dieta KIEDY LUDZIE ZROZUMIEJĄ ŻE PODSTAWĄ MASY/ WYCINKI JEST DIETA !!!!!!!! Co z tego, że teraz spalisz tłuszcz, jak nie masz mięśni, będziesz miał brzuch płaski, ale bez mięśni bo ICH NIE MASZ. Pierw musisz ćwiczyć TROCHĘ ( nie 2 miechy, a "x" razy tyle ), dopiero potem wycinka... Jak Twoje pytanie ima się do "TRENINGU DLA [...]

nie rozumiem, zawsze trenujesz cale cialo tylko albo na raz albo podzielone.. najlepiej pocwicz jeszcze kilkanaście tygodni jeszcze fbw i przy 7-8 miesiecznym stazu wejsc na splita... oczywiscie jezeli chcesz mozesz splita sobie zarzucic juz.. Wrzuc sobie na przyklad takie FBW A B : A Przysiad ze sztangą na barkach 4s Wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] co wiem... brzuch raczej przyczynia sie do tego, ze wyciskamy wiecej... Intensywny trening brzucha, moze sprawic, ze po nim nie bedziemy wstanie wyrownywac naszych rekordow, ale tylko i wylacznie po nim ... po odpoczynku powinnismy wyciskac normalnie, albo i wiecej... Natomiast do wyciskania profesjonalnego przyczynia sie mocny grzbiet (oprocz [...]

[...] :) tylko ja teraz mam poziom bf 21 lub 27 nie moge sobie przypomniec a strony nie pamietam gdzi esie to przeliczalo a niechce miec bebena hehe waze 90 kg brzy wzr 183. mylisz ze jedzenie bialek i wegli bedzie porzyteczne jak pozenij zrzucce brzuch ?Sory jezeli zly dzial ale niewiem dokladniej w ktorym to ma byc bo tez jest z dieta zwiazany :)

nie mam tłuszczu, mam zwykły kaloryfer na brzuchu jak ma każdy, zwykłe kraty :P Ale ten brzuch mi sie wyjatkowo podoba a szczegolnie te dołki na bokach xD chcialbym taki ogarnąć :P

Witam! Przeszukałem bardzo dużo tematów i nie mogę znaleźć takiego, który mnie interesuje. Jedynie ten jest trochę zbliżony. (Może nie udało mi się po prostu znaleźć, więc byłbym wdzięczny za linki). Otóż, chodzi o to że ćwiczę mięśnie brzucha już od dłuższego czasu. (Właśnie kończę drugi raz 6 Weidera, poza tym od dwana robię brzuszki). Mam dosyć [...]

ale jak bedziesz dobrze robił brzuch na kazdym to taka krate bedziesz miał jak mało kto